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14级新生训操方案.docx

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14 级新生 方案
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Comment [A1]: 在这段时间内不准透露训练到最后要淘汰一部分人的消息Comment [A2]: 错别字女王Comment [A3]: 错别字女王Comment [A4]: 选领操员的时候要告诉具体多少综测Comment [A5]: 把 9.22-9.28号这四项活动的时间具体化时间:2014.9.29——2014.10.24目的:1.2014 级全体新生广播体操培训2.筛选参加运动会开幕式会操选手地点:9.29——10.21 荟圆 9栋门前10.22——10.23 二运彩排训练前准备:9.2——9.11清点荟九 3楼活动室还能用的喇叭音响,不够的于付导协商采购。9.11——9.21征集领操员,例会通知 13级各班班长,自愿报名,要求责任心强,动作标准,有综测奖励。9.22——9.281领操员集中开会,统一动作细节,明确每天教学进度。自己对照视频先规范动作2将学生会训操值班表发放给各学生干部,有问题及时提出,进行调整。3例会通知 14级各班训练时间,地点。强调学操重要性以及对进行汇操表演的奖励措施。4将第九套广播体操视频传至外院官方群,方便动作统一,课余学习。Comment [A6]: 切记每天都要通知Comment [A7]: 错别字女王训练期间:1每日流程9.29——10.21周日至周五训练,特殊天气、周六休息。训练前一天晚 22点前,女生部通知第二天学生会应到场人员并告知训练内容18:10 学生会负责人到场签到,调试设备。18:30 14级同学到场整队,各班负责人清点人数,签到。 13级领操员到场签到。18:40 宣布练习任务,开始学操。学生会负责人巡视检查,保证练习质量,核对到场人数。练习缺勤人员。20:10 负责人对相应班级进行检查,完成学习任务,动作达标班级表扬解散,整齐度差,不合格班级继续练习。20:40 训练结束,负责人收拾场地。结束后与第二天女生部负责人沟通物品存放地点以及训操进度,针对训练情况调整第二天训练时间内容。2团学组织训练主席团一人到场监督,女生部 1-2名部长副部负责开始前准备物品,训练后整理收纳以及通知第二天Comment [A8]: 一定提前和男部长和副部打好关系,准备物品和撤离物品的时候需要男生应到场的主席团,部长等。4名部长副部,一人负责两个班的训练完成情况。训操进度9.29-9.30 学习预备节 第一节伸展运动10.7 复习前两节 学习扩胸运动10.8 学习第三节踢腿第四节体侧运动 将前 4节动作串联 跟音乐10.9 复习前四节 全体同时跟音乐,规范不一致动作,10.10 前四节复习 新学 5节 与之前动作串联跟音乐。10.12 学习第六节 全体跟音乐 规范动作 达到前六节连贯 一致标准10.13-10. 14 每天新学一节,复习之前动作。10.15-10.17 前期各班各自训练整套动作并跟音乐,后期八个班合操10.19-10.20 全体合操 逐节纠正动作细节10.21 挑选参加会操比赛选手,重新编排队形 10.22-10.24 按比赛队形训练 参加彩排预备节 原地踏步 第一节 伸展运动(8 拍×4)第二节 扩胸运动(8 拍×4 ) 第三节 踢腿运动(8 拍×4)第四节 体侧运动(8 拍×4 ) 第五节 体转运动(8 拍×4)第六节 全身运动(8 拍×4 ) 第七节 跳跃运动(8 拍×4)第八节 整理运动(8 拍×4 ) 深呼吸预备节 原地踏步(8 拍×2)预备姿势,两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,眼看前方 口令至原地踏步时,半握拳 第一拍,左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地 10-15 公分,同时,左臂前摆至身体中线,右臂后摆,第 2 拍于第一拍动作相同,方向相反 第一节:伸展运动(4×8)第一拍,左脚向侧一步,与肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转 90° 第二拍,右脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头 第三拍,手臂伸出至侧上举,同时抬头挺胸眼看前上方 第四拍,手臂落下,还原至体侧 五六七八拍,动作同,方向相反 第二节:扩胸运动(4×8)第一拍,左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前 第二拍,身体向右转 90°,手臂经体前交叉,曲臂向后扩胸 第三拍,身体向左转 90°,同时,手臂经体前交叉,向后扩胸 第四拍,左脚收回成立正姿势,同时手臂经前举,还原至体侧 五六七八拍,动作同,方向相反 第三节:踢腿运动(4×8)第一拍,左腿向侧摆起 45°,同时,两臂侧平举,掌心向下 第二拍,双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧 第三拍,左腿向后踢起,离地 10-20 公分,同时,两臂经钱摆至侧上举,掌心相对 第四拍,收手收脚,还原成立正姿势 五六七八拍,动作同,方向相反 第四节:体侧运动(4×8)第一拍,左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下 第二拍,下体保持第一拍的姿势,同时上体侧倾 45°,左手叉腰,右手摆至上举掌心向内 第三拍,左腿并与右腿,同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧 第四拍,还原至立正姿势,同时,左臂经侧还原至体侧 五六七八拍,动作同,方向相反 第五节,体转运动(4×8)第一拍,左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下 第二拍,下体保持第一拍姿势,身体向左转 90°,同时,双手胸前击掌两次 第三拍,上体向右转 180°,同时,双臂伸直至侧上举掌心向内 第四拍,左脚还原成立正姿势,同时,身体转正,两臂经侧还原至体侧 五六七八拍,动作同,方向相反 第六节,全身运动(4×8)第一拍,左脚向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看手 第二拍,身体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,低头看手 第三拍,收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方 第四拍,站起,成立正姿势 五六七八拍,动作同,方向相反 第七节:跳跃运动(4×8)第一拍,跳成左脚在前的弓步,同时撑手叉腰,肘关节向外,虎口向上 第二拍,跳成立正姿势 第三拍,跳成右脚在前的弓步 第四拍,跳成立正姿势 第五拍,跳成两脚开立,脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲,同时,两臂侧平举掌心向下 第六拍,跳成立正姿势 第七八拍,动作同五六拍 第二至第四个八拍,动作同第一个八拍 第八节:整理运动(2×8)一至四拍,原地踏步四拍 第四拍还原至立正姿势 五六拍,左脚向侧迈出,比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举,抬头 45°,眼看前上方 七八拍,左脚收回,同时手臂经体侧还原成立正姿势 第二个八拍同第一个八拍动作,但方向相反训操值班表周次日期星期日 一 二 三 四 五4 9.29~主席团 女生部马雅洲宋雅茹张鑫园谢竹笑,宋莹Comment [A9]: 像这样的表格应该单独一页,利于打印商英 孙卓徐露露吕承君 任英10.03 英语 苏蓓 栗华秋 曾宪朴韦佳欣主席团 女生部张鑫园谢竹笑宋莹赵月辰谢竹笑马俊谢竹笑,宋莹龚煜谢竹笑宋雅茹商英 郭月明 张闯安艺旋李佳兰苏晗 杨心怡阮雪琴刘瑶瑶5 10.5~10.10英语 王旭辉郜文烨蒯华、张闯汤丽华王旭辉陈媛媛张纯安艺旋杨建宇焦梦瑶吴梦莹主席团 女生部沙程程谢竹笑宋雅茹马雅洲 张鑫园谢竹笑宋莹赵月辰马俊马俊谢竹笑宋雅茹龚煜谢竹笑宋莹商英 吴昱爽、彭舒韵李晶晶苏蓓刘栩汝徐璐璐焦梦瑶阮雪琴杨建宇 苏晗孙卓汤丽华6 10.12~10.17英语 王诗琴张闯刘瑶瑶吕承君 刘舒曾宪朴安艺旋李佳兰韦佳欣、王艺霏栗华秋王旭辉主席团 女生部沙程程谢竹笑宋雅茹马雅洲 赵月辰谢竹笑宋莹张鑫园 马俊谢竹笑宋莹龚煜谢竹笑宋雅茹商英 徐钰高漫漫任英王谱清杨鹏卉孙笑郜文烨 王奕欢施灵信 郭月明杨心怡7 10.19~10.23英语 吴梦莹、彭舒韵陈媛媛、吴昱爽孔诗施灵信琪、蒯华、占澍婷高漫漫张纯Comment [A10]: 没居中日常签到表日期班级 实到/应到 负责人 请假原因商英1商英2商英3商英4英语1英语2英语3英语4
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